家庭是人生的第一个“课堂”，家长是孩子的第一任“老师”。亲子沟通是家庭生活中的一项重要内容，也是实施家庭教育的主要途径。然而，亲子沟通中，家长与孩子之间很有可能因为模糊了“边界感”，甚至因为失去“边界感”，导致亲子之间发生不愉快。

作为父母，你懂得如何与孩子进行有效沟通吗？

以下四条实用建议，分享给各位家长：

1、当孩子有情绪时，倾听共情，鼓励表达

当孩子有情绪时，家长倾听孩子，不仅倾听事实、还要倾听到孩子的感受、期待和渴望。接纳并理解孩子的情绪感受，感受一旦被看到、被理解、被共情，沟通的大门就打开了，孩子不再陷入情绪中，理性的思考能力恢复，更能让孩子关注于问题解决，亲子冲突和矛盾缓解。孩子在与父母的倾听和表达中，疏放了情绪，心理更健康。同时，孩子在与父母的交流沟通中培养了他理解他人，共情他人的重要能力。

表达技巧：描述孩子正在经历的事实，再加他此刻的感受。

“这次考试没有考出你理想的成绩，你觉得很难过”。“当你被罚站时，你感到很没面子，很难堪。”

2、当家长有情绪时，坦诚沟通，不指责、无伤害表达

当孩子的言行激发了家长的情绪时，家长要坦诚开放自我，表达自己的感受以及自己受到的影响。孩子毕竟不是成年人，他们常常并不知道自己的行为对其他人造成的影响，当家长以一种不指责、不评判，没有攻击和伤害的方式表达，孩子会愿意设身处地为家长考虑、做一个体贴他人的人。这就关系到如何说，孩子才会听的方法。

表达技巧：描述孩子的行为，以及给你带来的感受和影响，特别留意要用“我”开头，而非“你”，因为“你”开头往往带有指责的意味。

“当我看到衣服扔在地板上，一团糟，我好烦躁，我得花更多时间去熨烫，可我没那么多时间。”而不是“你把衣服都丢在地上，真是太懒，太邋遢了。”

3、当父母与孩子需求冲突，都有情绪时，平等协商，达成共识

当父母与孩子需求冲突，都引发情绪时，解决的方法不是单方面满足父母的需求，也不是妥协迁就满足孩子的需求，而是明晰孩子和父母的需求后，让孩子参与到制定解决方案中来，通过协商，从中选一个双方都可以接受的方案，达成共识，共同执行并在过程中进行评估和调整。这样以彼此尊重的方式解决冲突可以调动孩子的创造力、思考力，能激发孩子的能动性，令其执行方案的积极性和动力更强。

表达技巧：父母和孩子表达双方的需求，共同协商制定能够满足双方需求的解决方案。

孩子因为手机使用与父母产生需求冲突（情境）：

宝贝，我了解你对手机使用有需求，但作为父母我也担心过度使用手机会影响你的学习和睡眠，我们的关系对我来说非常重要，我们先想想各种可能的解决方法，再一起看看哪些可以满足我们双方的需求，咱们就约定好这样去做，好吗？

4、当父母与孩子没有冲突，和平相处时，常交流、多肯定，在情感账户存款

除以上三种情境，生活中更多的是亲子之间和平相处，没有冲突的时候。这些时候父母可以与孩子一起玩耍、聊天、分享彼此的感受、观点、想法等，让彼此更加了解；多多肯定、欣赏、赞美、鼓励孩子，在亲子情感账户中存款，情感账户里存款越多，亲子矛盾越少，即便有，也容易沟通。肯定欣赏孩子，也是帮孩子建立稳定的自我认知，让孩子由内而外自信的方法，有了稳定的自我认知，未来孩子遇到任何困难，他们都能积极乐观去面对。

肯定欣赏孩子，多肯定过程，而不是结果；肯定孩子的努力而不是聪明或智力；多用客观描述性的语言，而非评判和标签语言。

表达技巧：描述孩子的行为，再加家长的感受。

“这段时间，我注意到你一回家就写作业，写作业的时候很专注，遇到不懂的地方会查资料，想方设法弄懂，这次考试考了98，我真为你高兴，这是你认真努力的结果！”

尽管亲子沟通受家长的教育水平、家长的个性、孩子的特点及家庭的文化、沟通的场景等因素影响，沟通方式方法各有不同，但亲子沟通的难点，通常是父母与孩子的需求冲突引发情绪导致，因此家长了解在不同情境下的沟通要旨和基本沟通技巧，可以避免沟通中的情绪反应引发矛盾冲突，有利于亲子间更多了解、理解、互信，有利于问题的解决。