【聊城市特殊教育学校】第八周国旗下演讲—加强锻炼，增强体质
在古希腊山岩上刻着顾拜旦先生的一句格言，“如果你想聪明，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！"这句格言，向我们揭示这样一个简单道理:只要运动，人人都可得到健壮的体魄。青春和健康是人生中最珍贵的财富。老一辈的人常说:生命在于运动，身体是革命的本钱，人体各器官系统“动则兴，不动则衰”。是的，体育锻炼是增强抵抗力、预防疾病的最好方法，更是一种积极性休息的方式，能够消除大脑疲劳，提高学习效率。科学家对人体健康成长的调查表明，只要每天选择适当的运动方式，生活就会健康常伴，远离病魔。
作为青少年的我们，更应该积极地参与体育运动，养成锻炼的习惯，增强自身的体质，只有这样才能真正为我们的明天打下坚实的基础。真正的锻炼，需要做到以下几点：
一、树立“智力体力双管齐下，身心健康和谐发展”的运动观，充分利用课余时间，加强体育锻炼，提高自身的抵抗力和免疫力。
二、以积极的心态面对体育课，充分利用课上时间，在老师的指导下，进行科学体育锻炼。
三、安排好自己的作息时间，从根本上树立一种加强体育锻炼、塑造健康体魄的意识。
四、合理膳食，保证多种营养元素的吸收。
五、劳逸结合，预防疲劳。养成良好的生活习惯，以科学的生活态度、正确的生活方法，保持正常的身体机能。只要能做到以上几点，拥有一个健康强壮的身体就不是难事了。
祝大家在锻炼中充实生活，在运动中健康成长!
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